Milchweiße Gelbschwanzmakrelen-Fischsuppe
Tofu und Spiegeleiern

Von DishFrames
0
0/5 (0)

Erleben Sie den Zauber traditioneller Fischsuppe, bei der zerkleinerter Gelbschwanzfisch und kochendes Wasser zu einer reichhaltigen, cremigen, milchweißen Brühe emulgieren, serviert mit seidenem Tofu und goldgebratenen Eiern.

↓ Die Zutaten ↓ Die Schritte

Eine makellose, milchweiße Fischbrühe zu erzielen ist eine geschätzte Technik in der chinesischen Kochkunst. Durch das scharfe Anbraten des ganzen Fisches, das Zerdrücken der Gräten und die Zugabe von rasch kochendem Wasser emulgieren Fette und Proteine auf natürliche Weise ganz ohne Sahne oder Milchprodukte. Diese wohltuende Suppe wird oft mit weichem Tofu, Spiegeleiern und Gojibeeren für eine unglaublich nahrhafte und gesunde Mahlzeit angereichert.

Eine Kelle reichhaltige, milchweiße Gelbschwanzfischsuppe mit goldgebratenen Eiern, Tofu und leuchtenden Gojibeeren.
Eine Kelle reichhaltige, milchweiße Gelbschwanzfischsuppe mit goldgebratenen Eiern, Tofu und leuchtenden Gojibeeren.
Vorbereitung15 mins
Kochzeit25 mins
Gesamt40 mins
Portionen3–4 Portionen
SchwierigkeitsgradMittel
Kalorien350 kcal

Zutaten

Zubereitung

  1. 1Fisch in den Wok geben
    Zwei ganze Gelbschwanzfische in einem heißen Wok mit Öl.

    Geben Sie zwei ganze rohe Gelbschwanzmakrelen vorsichtig in den mit heißem Öl gefüllten Wok, um den Garvorgang zu beginnen.

    Tip: Stellen Sie sicher, dass das Öl ausreichend erhitzt ist, um ein Ankleben der Fischhaut in der Pfanne zu verhindern.
  2. 2Goldbraun anbraten
    Zwei Gelbschwanzfische braten in einem Wok mit goldbrauner Haut, gewendet mit einem Pfannenwender.

    Braten Sie den ganzen Fisch im Wok an und verwenden Sie einen Pfannenwender, um sicherzustellen, dass beide Seiten eine wunderschöne goldbraune Farbe erhalten.

    Tip: Halten Sie eine mittlere Hitze aufrecht, damit der Fisch gleichmäßig und ohne zu verbrennen bräunt.
  3. 3Gebratenen Fisch zerdrücken
    Gebratener Fisch wird mit einem Metallpfannenwender in einem Wok auseinandergebrochen und zerdrückt.

    Drücken Sie mit einem Metallpfannenwender fest nach unten, um den gebratenen Fisch direkt im Wok zu zerbrechen und zu zerdrücken.

    Tip: Das Zerdrücken des Fisches setzt seine Gräten und das geschmackvolle innere Gewebe frei, was hilft, eine tief aromatische Suppenbasis aufzubauen.
  4. 4Aromaten hinzufügen
    Frische Frühlingszwiebeln und in Scheiben geschnittener Ingwer werden von Hand über den zerdrückten Fisch im Wok gegeben.

    Verteilen Sie frisch geschnittenen Ingwer und gehackte Frühlingszwiebeln direkt über dem Bett aus zerdrückten Fischstückchen im Wok.

    Tip: Das Hinzufügen von Aromaten in diesem Stadium hilft, fischige Gerüche zu neutralisieren und verleiht der Basis Duft.
  5. 5Kochendes Wasser angiessen
    Klares kochendes Wasser wird aus einer weißen Schüssel in einen Wok mit zerdrücktem Fisch und Aromaten gegossen.

    Gießen Sie sofort eine Schüssel klares kochendes Wasser über den zerdrückten Fisch und die Aromaten, um eine rasche Emulsion auszulösen.

    Tip: Die Verwendung von kochendem Wasser statt kaltem Wasser ist essenziell, damit die Brühe reichhaltig, cremig und milchweiß wird.
  6. 6Brühe durchseihen
    Feste Fischgräten und Fleisch werden mit einem Drahtsieb aus einer milchigen Brühe geschöpft.

    Verwenden Sie ein Drahtsieb, um alle festen Fischgräten und Fleischstücke sorgfältig aus dem köchelnden Topf herauszuschöpfen und zu entfernen.

    Tip: Seihen Sie gründlich ab, damit für die nachfolgenden Zutaten nur die reine, milchweiße Suppenbasis übrig bleibt.
  7. 7Tofuwürfel hinzugeben
    Weiße Tofuwürfel gleiten von einem blauen Teller in einen Topf mit cremig weißer Fischbrühe.

    Lassen Sie die zuvor geschnittenen weißen Tofuwürfel vorsichtig von einem Teller direkt in die köchelnde, gefilterte cremige Fischbrühe gleiten.

    Tip: Lassen Sie den Tofu behutsam hineingleiten, um ein Spritzen der heißen Brühe zu vermeiden.
  8. 8Spiegeleier hinzufügen
    Drei goldgebratene Eier werden von einem weißen Teller in einen Topf mit köchelnder Suppe gelegt.

    Geben Sie drei goldene, zuvor gebratene ganze Eier in die mit Tofu und Brühe köchelnde Suppenmischung.

    Tip: Spiegeleier nehmen den reichhaltigen Fischgeschmack beim Köcheln wunderbar auf.
  9. 9Suppe würzen
    Ein Löffel Salz und weißer Pfeffer werden aus einem Löffel in einen Suppentopf gestreut.

    Streuen Sie einen Löffel Salz, eine Prise weißen Pfeffer und optional einen Hauch MSG über die köchelnde Suppe und die Eier, um das herzhafte Geschmacksprofil zu bereichern.

    Tip: Passen Sie Salz und Pfeffer nach Ihrem persönlichen Geschmack an.
  10. 10Gojibeeren hinzugeben
    Getrocknete rote Gojibeeren verstreut auf der Oberfläche einer köchelnden weißen Suppe mit Spiegeleiern.

    Werfen Sie eine Handvoll getrocknete rote Gojibeeren direkt in die kochende Suppenmischung, um eine Note natürlicher Süße und Farbe hinzuzufügen.

    Tip: Gojibeeren verleihen dem fertigen Gericht eine dezente fruchtige Note und lebendige Farbe.

Aufbewahrung und Wiedererwärmen

Kühlschrank
Bis zu 3 Tagen
In einem luftdichten Behälter aufbewahren. Die Brühe kann sich leicht absetzen; beim Erwärmen vorsichtig umrühren.
Wiedererwärmen
5–8 min
Auf dem Herd bei mittlerer Hitze sanft erwärmen, bis es leicht köchelt. Nicht heftig kochen lassen, da der Tofu sonst zerbrechen kann.

Kalorien Verbrennen

Zügiges Gehen
~70 Minuten in gleichmäßigem Tempo (~5 km/h).
Yoga
~1 Stunde 45 Minuten achtsamer Flow.
Gemütliches Radfahren
~55 Minuten in entspanntem Tempo (~15 km/h).

Häufig gestellte Fragen

Eine milchweiße Brühe erfordert kochendes Wasser, das zu sehr heißem, gebratenen Fisch gegeben wird. Wenn Sie kaltes Wasser verwendet haben oder der Fisch nicht ausreichend angebraten war, emulgieren Fette und Proteine nicht richtig.
Ja! Karausche, Tilapia oder Wolfsbarsch sind hervorragende Alternativen, um mit genau derselben Zerdrück- und Kochmethode reichhaltige, milchweiße Brühen zuzubereiten.
Ja, das Zerdrücken der Gräten ist unerlässlich, um ein Maximum an Geschmack und Kollagen zu extrahieren. Achten Sie lediglich darauf, ein feines Drahtsieb zu verwenden, um alle festen Bestandteile zu entfernen, bevor Sie die übrigen Zutaten hinzufügen.
No ratings yet

Wie würden Sie dieses Rezept bewerten?