Cremige Spargel-Garnelen-Pasta

Von DishFrames
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Eine herrlich cremige Frühlingspasta mit saftigen Garnelen, frischem Spargel und süßen Erbsen. Abgerundet mit knusprigem Speck und Parmesan.

↓ Die Zutaten ↓ Die Schritte

Die cremige Spargel-Garnelen-Pasta ist eine Hommage an die Frühlingssaison und vereint die knackig-erdigen Noten von frischem Spargel mit der feinen Süße zarter Garnelen. Durch die Kombination aus herzhaftem, knusprigem Speck und einer samtigen Sauce aus Sahne und Parmesan gelingt ein Gericht, das wohltuenden Genuss mit leichter Frische perfekt ausbalanciert. Ein raffiniertes und dennoch unkompliziertes Rezept, das den Geschmack eines frühlingshaften Gartens direkt auf Ihren Teller bringt.

Ein Teller cremige Pasta mit gebratenen Garnelen, frischem Spargel, Kirschtomaten und Erbsen, verfeinert mit einer Schicht Parmesan.
Ein Teller cremige Pasta mit gebratenen Garnelen, frischem Spargel, Kirschtomaten und Erbsen, verfeinert mit einer Schicht Parmesan.
Vorbereitung25 mins
Kochzeit20 mins
Gesamt45 mins
Portionen1 Portion
SchwierigkeitsgradMittel
Kalorien650 kcal

Zutaten

Zubereitung

  1. 1Garnelen vorbereiten
    Eine Person mit schwarzen Handschuhen entfernt mit einem Küchenmesser den Darm bei einer rohen Garnele auf einem Holzschneidebrett.

    Reinigen Sie die geschälten Garnelen gründlich. Schneiden Sie mit einem scharfen Messer vorsichtig entlang des Rückens und entfernen Sie den dunklen Darmfaden. Dies sorgt für eine ansprechende Optik und eine bessere Textur.

    Tip: Wischen Sie die Klinge Ihres Messers zwischendurch mit einem Papiertuch ab, um den Darm mühelos zu entfernen.
  2. 2Garnelen würzen
    Nahaufnahme von rohen Garnelen in einer Schüssel, die mit Salz, Pfeffer und Chilipulver gewürzt werden.

    Geben Sie die vorbereiteten Garnelen in eine Schüssel. Würzen Sie sie gleichmäßig mit Salz, schwarzem Pfeffer und einer Prise Chilipulver und lassen Sie sie etwa 20 Minuten lang ziehen, damit sich die Aromen entfalten können.

    Tip: Durch das Marinieren schmecken die Garnelen intensiv und nicht nur die Oberfläche ist gewürzt.
  3. 3Spargel vorbereiten
    Frischer Spargel wird in kleine, gleichmäßige, diagonale Stücke auf einem Holzschneidebrett geschnitten.

    Entfernen Sie bei Bedarf die holzigen Enden des frischen Spargels. Schneiden Sie die Stangen anschließend auf einem Holzbrett in kleine, diagonale Stücke.

    Tip: Da frischer saisonaler Spargel meist sehr zart ist, muss er vor dem Schneiden nicht geschält werden.
  4. 4Weitere Zutaten vorbereiten
    Ein scharfes Messer halbiert eine Kirschtomate auf einem Schachbrett-Holzschneidebrett.

    Halbieren Sie die Kirschtomaten. Hacken Sie den Knoblauch fein und schneiden Sie die schwarzen Oliven sowie den Speck in dünne Streifen. Wenn alle Zutaten bereitstehen, verläuft der Kochvorgang entspannt und flüssig.

    Tip: Verwenden Sie ein sehr scharfes Messer, damit die Tomaten sauber geschnitten werden, ohne dass sie zerdrückt werden und Saft verlieren.
  5. 5Garnelen scharf anbraten
    Eine Metallzange hält eine halb gegarte, orangefarbene Garnele über einer heißen, geölten gusseisernen Pfanne.

    Erhitzen Sie etwas Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Braten Sie die marinierten Garnelen darin an, bis sie undurchsichtig sind und an der Unterseite leicht bräunen. Wenden Sie sie kurz und nehmen Sie sie dann aus der Pfanne.

    Tip: Waschen Sie die Pfanne nicht! Die aromatischen Rückstände bilden eine perfekte Basis für den Speck und die Sauce.
  6. 6Speck auslassen
    Eine Hand gibt geschnittenen Speck in eine dunkle gusseiserne Pfanne.

    Geben Sie die Speckstreifen in dieselbe Pfanne, in der die Garnelen gebraten wurden. Braten Sie den Speck, bis das Fett austritt und die Ränder knusprig werden. Geben Sie den gehackten Knoblauch und die Oliven dazu und dünsten Sie alles kurz mit.

    Tip: Beginnen Sie mit einer etwas kühleren Pfanne, damit das Speckfett langsam auslassen kann, ohne sofort zu verbrennen.
  7. 7Gemüse anbraten
    Spargelstücke und halbierte Kirschtomaten werden zusammen mit Speck und Knoblauch in der Pfanne angebraten.

    Geben Sie den geschnittenen Spargel und die Kirschtomaten in die Pfanne zu dem Speck. Braten Sie das Gemüse bei mittlerer Hitze an, bis es gerade eben gar, aber noch bissfest ist.

    Tip: Das Anbraten des Gemüses im Speckfett sorgt für ein unglaubliches Geschmackstief.
  8. 8Alles vermengen
    Gekochte Pasta wird in eine Pfanne mit dem angebratenen Gemüse gegeben.

    Mischen Sie die gekochte Pasta und die Erbsen unter das Gemüse in die Pfanne. Schwenken Sie alles gut durch und schmecken Sie es mit Salz und Pfeffer ab.

    Tip: Durch das Wenden der Pasta mit dem Gemüse wird jede Nudel optimal mit den aromatischen Bratrückständen überzogen.

Aufbewahrung & Aufwärmen

Kühlschrank
2 Tage
In einem luftdichten Behälter aufbewahren. Die Sahnesauce kann im Kühlschrank etwas nachdicken.
Aufwärmen
3–5 Min.
In einer Pfanne bei niedriger Hitze mit einem Schuss Wasser oder Milch erwärmen, um die Sauce wieder geschmeidig zu machen.

Kalorien Verbrennen

Gemütliches Radfahren
~1 Stunde und 45 Minuten bei entspanntem Tempo (~15 km/h).
Zügiges Gehen
~2 Stunden und 10 Minuten bei stetigem Tempo (~5 km/h).
Zumba
~85 Minuten intensives Tanz-Cardio.

Häufig gestellte Fragen

Ja, gefrorene Garnelen eignen sich hervorragend. Achten Sie darauf, sie vollständig aufzutauen und mit einem Papiertuch gründlich trocken zu tupfen, damit sie richtig anbraten und nicht im eigenen Saft dünsten.
Spaghetti oder Linguine passen wunderbar, da sie die cremige Sauce gut aufnehmen. Auch breitere Sorten wie Fettuccine oder kurz geschnittene Varianten wie Penne sind hervorragende Alternativen.
Sie können für eine leichtere Version Kochsahne oder Halbfettmilch verwenden oder etwas Nudelwasser mit extra Parmesan mischen, um eine sämige Emulsion ohne schwere Sahne zu erhalten.
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